Saturday, August 9, 2008

လူလတ္ပုိင္း အမ်ိဳးသားမ်ား ဥ အလြန္ကြ်ံ မစားသင္.



အေမရိကန္ သုေတသန အဖြဲ.၏ စမ္းသပ္ခ်က္ အရ လူလတ္ပုိင္း အမိ်ဳးသား မ်ား အေနနဲ. တပတ္ကို ဥ (ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ) ၇ လံုးနွင္. အထက္ စားၿခင္း ဟာ လူ.ဘ၀ သက္တမ္းကုိ တုိ ေစတယ္လုိ. အဆုိၿပဳခဲ.ပါတယ္။
ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရွိေသာ အမ်ိဳးသားမ်ားဆုိရင္ ပုိၿပီး ေတာ. အက်ိဳးသက္ေရာက္မူပုိၿမန္ပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳမရွိေသာ အမ်ိဳးသားအမ်ား အေနနဲ. တပတ္အတြင္း ဥ ၆ လံုး ထက္ပုိမစားသင္.ပါဘူး။ ဒီထက္ပုိ စားသံုးပါက အနွစ္ ၂၀ အတြင္း ရုတ္တ၇က္ ေေသဆံုးမူ ၂၃% ထိ ၿမင္.တက္သြားနုိင္ပါတယ္။ အဓိကၿဖစ္ေစ တတ္တဲ. ေရာဂါေတြ ကေတာ. နွလံုးခုန္ၿမန္ ေစတာပါပဲ။ ဥမ်ား တြင္ ကုိလက္စထေရာ အၿပည္.အ၀ ပါ၀င္ေသာေၾကာင္. စားသံုးၿပီးပါက ခႏၵာကုိယ္တြင္းရွိ ေသြးလြတ္ေၾကာမ်ားကုိ ပိတ္ဆို.ေစတဲ. အတြက္ နွလံုးေရာဂါ ၿဖစ္ဖုိ. အခြင္.အလမ္းအမ်ားၾကီး ရွိပါတယ္။
ဒါေၾကာင္. လူလတ္ပုိင္း အမ်ိဳးသား ဥၾကိဳက္သူမ်ား ဟာ အနွစ္ ၂၀ အတြင္း ရုတ္တရက္ နွလံုးေရာဂါ ၿဖင္.ေသဆံုးနုိင္ပါတယ္။ ဒါ.အၿပင္ အလြန္ကြ်ံ စား ၿခင္းၿဖင္. အရြယ္မတုိင္ခင္ အုိမင္းလာၿခင္း၊ ၀ လာၿခင္း တုိ.လဲၿဖစ္ေစပါတယ္။

copy from www.royal-myanmar.com


Read More...

ႏွလံုးေရာဂါ ႏွင္. အိမ္ေမြးေၾကာင္



University of Minnesota’s Stoke Researce မွ အၾကံၿပဳခ်က္အရ ေၾကာင္ေမြးၿခင္းအားၿဖင္. ေၾကာင္ပုိင္အား နွလံုး ေရာဂါၿဖစ္ပြားမူ ရာခုိင္နုူန္ း ေလ်ွာ.နည္း နုိင္ေၾကာင္း ထုပ္ေဖၚေၿပာၾကားခဲ.ပါတယ္။
အသက္ ၃၀ မွ ၇၅ ႏွစ္ၾကား လူေပါင္း ၄၄၃၅ ေယာက္ နဲ. လက္ေတြ. စမ္းသပ္ ခဲ.ရာမွာ ေၾကာင္ပုိင္ရွင္မ်ားတြင္ နွလံုးေရာဂါ ၿဖစ္ပြားမူ နူန္း မွာ ေၾကာင္မေမြးသူမ်ားနွင္. နုိင္းယွဥ္လွ်င္ ၄၀ ရာခုိင္းနူန္းေလ်ွာ.နည္းေနေၾကာင္း နဲ. နွလံုးေရာဂါနွင္. ပတ္သက္ၿပီး ရုတ္တရက္ေသဆံုးမူ ရခုိင္နူန္း ၃၀ ေလွ်ာ. နည္းေနေၾကာင္.ေတြ.ရွိခဲ.ပါတယ္။
Researcher ေတြရဲ. ေၿပာၾကားခ်က္အရ အိမ္ေမြးေၾကာင္းမ်ားသည္ ငွင္းတုိ. ပုိင္ရွင္၏ နွလံုးေရာဂါ ၏ အရင္းအၿမစ္မ်ားၿဖစ္ေသာ စိတ္ဖိစီးမူးမ်ား ၊ ပူပင္ေသာက မ်ားမွ ေလ်ွာ.ပါးေစသည္ဟုဆုိပါတယ္။


copy from www.royal-myanmar.com


Read More...

သင္ သိပ္မစားၿဖစ္တဲ. အေကာင္းဆံုး အစားအစာ မ်ား




သိသူ ေဖာ္စား မသိသူေက်ာ္သြား ဆုိ သလုိပဲ တခ်ိဳ.ေသာ အစားအစာမ်ား မွ လူ. က်န္းမာေရး အတြက္ အင္မတန္မူ အက်ိဴးၿပဳေသာ္လည္း ပဲ အိမ္ရွင္မေတြရဲ. ေစ်းၿခင္းေတာင္းေတြ မွာ ၀ယ္လာတာ သိပ္ မေတြ. ရပါဘူး။ ထုိအစား အစာ ေတြ ကေတာ.

၁။ မုန္လာဥနီ
မုန္လာဥ နီ ဟာ အၿခားေသာ အသီးအရြက္မ်ား နွင္. နုိင္းယွဥ္လွ်င္ လွ်င္ အနည္းငယ္ ခ်ိဳ ပါတယ္။ ဘာေၾကာင္. က်န္းမာေရး နဲ. ညီညြတ္လဲ ဆုိေတာ. အနီေ၇ာင္ သန္းတဲ. သစ္သီးမ်ား ဟာ အမ်ားေသာအားၿဖင္. ေသြးတုိး ၿခင္းကုိ ကာကြယ္ေသာေၾကာင္. ေသြးလြတ္ေၾကာ၊ ပ်က္စီးမူ ပမာ ဏ ကုိ နည္းပါးေစပါတယ္။ ေသြးတုိးၿခင္းရဲ. အက်ိဳးဆက္ၿဖစ္တဲ. နွလံုးေရာဂါ ၿဖစ္ပြား မူကုိ ပါ တားဆီးေပးနိုင္တယ္ေလ။ မုန္လာဥနီရဲ. သဘာ၀ အနီေရာင္ ဟာ ကင္ဆာ ေရာ ဂါ ၿဖစ္ပြား မူကုိ အၿပင္းထန္ တားဆီးနုိင္ေၾကာင္း ၾကြက္မ်ားၿဖင္. ဓါတ္ခြဲ ခန္းတြင္ စမ္းသပ္ခ်က္မ်ား က သက္ေသထူခဲ.သည္။
၂။ ေဂၚဖီထုပ္
အေနာက္တုိင္း နုိင္ငံေတြ စားေလ. မရွိက်ေပမဲ. အာရွတုိက္ကလူေတြက ေတာ. စားေလ.ရွိပါတယ္။ ေဂၚဖီတထုပ္ ေလး မွာ တင္ ၂၂ ကယ္လုိရီပါ၀င္တယ္ေလ။ ကုိယ္တြင္းဆဲလ္မ်ား ပ်က္ ဆီးၿခင္း ကုိ ကာကြယ္ေပးၿပီး ကင္ဆာၿဖစ္ပြားမူ နူန္း လဲ က်ဆင္းေစပါတယ္။
၃။ မာလကာသီး
သိပ္ လူၾကိဳက္မမ်ား တဲ. သစ္သီး ၿဖစ္ပါတယ္။ သူဟာလဲ ခရမ္းခ်ဥ္သီးတုိ. ဖရဲသီးတုိ.ထက္ ခႏၵာကုိယ္ အတြက္ မ်ားစြား အက်ိဳးၿပဳပါတယ္။ အသီး တသီးမွာတင္ ၆၈၈ မီလီဂရမ္ ရွိတဲ. ပုိတက္စီယံ ကုိရရွိေစၿပီး ငွက္ေပ်ာ္သီး ၁ ခု မွာ ပါ၀င္ တဲ. ပုိတက္စီယံ ထက္ ၆၃ ရာခုိင္နူန္းပုိပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး လူခႏၵာကုိယ္ အတြက္ အက်ိဳးၿပဳ ေစေသာ Fiber ကိုပါ ရ၇ွိေစပါတယ္။

က်န္းမာ ခ်မ္းသာပါေစ။

copy from www.royal-myanmar.com


Read More...

Mouth Ulcers



နုိင္ငံရပ္ၿခား မွာေနထုိင္တဲ. ၿမန္မာေတြ အမ်ားစု အေနနဲ. စိတ္ဖိစီးလုိ.ပဲၿဖစ္ၿဖစ္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လုိ.ပဲ ၿဖစ္ၿဖစ္ ၾကံဳေတြ.ရတက္တဲ. အနာ တစ္မ်ိဳးပါ။ ၿမန္မာအေခၚ မွာေတာ. အပူေပါက္တယ္ေပါ.။ အဲ.ဒါ ေတာ္ေတာ္ဆုိးတာေနာ္ အစားစားတုိင္း အရည္ေသာက္တုိင္း နာေနတာ။ ထုိ အနာ က ႏူတ္ခမ္းေအာက္ ဒါမွ မဟုတ္ သြားဖံုးေအာက္မွာ ေပါက္တက္ပါတယ္။ ၁ ခုထက္မက ေပါက္တက္ပါတယ္။ အနာေပါက္ရတဲ. အေၾကာင္းအရင္းေတြ ကေတာ.

၁။ ဗီတာမင္ C ၊သံဓါတ္ နဲ. ဗီတာမင္ B12 လုိအပ္ၿခင္း
၂။ ခံတြင္း သန္.ရွင္းမ်ား မရွိၿခင္း
၃။ ဟုိမုန္း အေၿပာင္းလဲ ၿဖစ္ၿခင္း၊ ဓမၼတာ ေပၚၿခင္း
၄။ Stress မ်ား ၿခင္း၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ၿခင္း
၅။ ဓါတုေဗဓ ပါ၀င္ေသာ အစားအေသာက္ စားသံုးမိၿခင္း
တုိ.ေၾကာင္. ၿဖစ္တက္ၿပီး ၇ ရက္ ကေန ၁၀ အထိ ၾကာေအာင္နာက်င္ေနတက္ပါတယ္။
အဲ.ဒီထက္ၾကာလုိ.မွ မေပ်ာက္ရင္ေတာ. ဆ၇ာ၀န္ နဲ. တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးသင္.ပါတယ္။
ကုိယ္တိုင္ကုသနည္မ်ား ကုိေဖာ္ၿပ ေပးလုိက္ပါတယ္။ သင္.အဆင္ေၿပတဲ.နည္းနဲ. ကုေပါ.။
၁။ ဆားရည္ၿဖင္. ပလုပ္က်င္းပါ။
၂၊ အုန္းနုိ. ၿဖင္. ပလုပ္က်င္းပါ။
၃။ ေရေနြး နဲ. ေရေအး တလွည္.စီေၿပာင္းၿပီး ပလုပ္က်င္းပါ။
၄။ ဆႏြင္းနဲ. အလွဆီ အေရာအေနွ ကုိ အနာေပါ အုပ္ထားေပးပါ။
၅။ အုန္းဆီ ကုိ အနာေပါသုတ္လိမ္းၿခင္း
တုိ.ၿဖစ္ပါတယ္။
ကြ်န္ေတာ္ ကေတာ. စာေမးပြဲ နီးလာရင္ တုိ. အလုပ္ေတြ ပိလာရင္ တုိ.ၿဖစ္လာရင္ ေပါက္ေတာ. တာပဲ။ ကြ်န္ေတာ္ က ထုိင္း ကထုတ္တဲ. Generlog Oral ဆုိတဲ. ေဆးလိမ္းတယ္ေလ။ အရမ္းစြမ္း တယ္ ၃ ရက္ေလာက္နဲ. ေပ်ာက္တယ္။


copy from www.royal-myanmar.com


Read More...

Healthy Living



မန္းေတာင္ရိပ္ခုိလုိ.ေတာ. အသက္မရွည္ဘူးေနာ္။ ေအာက္ပါ အခ်က္ကေလးေတြ ကုိ လုိက္နာမွ အသက္ရွည္မွာ။

- လက္ဖက္ရည္ အလြန္အကြ်ံ မေသာက္ရ
- မီးကင္ၿပီးခါစ ေပါင္မုန္.အား ခ်က္ခ်င္းမစားရ
- ေရကုိ မနက္ပုိင္း မ်ားမ်ားေသာက္ ၿပီး ညပုိင္းကုိ ေလွ်ာ.ေသာက္ပါ
- Coffee ကုိ တရက္ လွ်င္ တခြက္ထက္ပုိမေသာက္ပါနွင္.
- အဆီမ်ား ေသာ အစားစာ ကုိေရွာင္ပါ
- အေကာင္းဆံုး အိပ္စက္ခ်ိန္ကေတာ. ည ၁၀ နာရီမွ မနက္ ၆ နာရီထိ
- ညေန ၅ နာရီေနာက္ပုိင္းတြင္ အစာ အလြန္အကြ်ံ မစားသင္.ပါ
- အရက္ ကုိ တရက္လွ်င္ ၁ ခြက္ထက္ပုိမေသာက္ရ
- ေရခဲ ေရ ၿဖင္. ေဆးေသာက္ၿခင္းကုိ ေရွာင္က်ဥ္ပါ
- မအိပ္မွိီေဆးေသာက္အၿပီး ခ်က္ခ်င္း မလဲေလွ်ာင္းရ
- အိပ္ခ်ိန္ တရက္ လွ်င္ ၈ နာရီေတာ. ရွိသင္.သည္
- Phone နားေထာင္ လွ်င္ ဘယ္ဘက္ နားရြက္နွင္. နားေထာင္ပါ။ ညာဘက္ နားရြက္မွာ ဦးေနွာက္နွင္. နီးကပ္ေနပါသၿဖင္. သင္.ဦးေနွာက္အားထိခိုက္နုိင္ပါသည္။
- Headphones/earphone မ်ား ကို အၾကာၾကီး (၁ နာရီထက္ပုိ) နားမေထာင္သင္.ပါ။

copy from www.royal-myanmar.com

Read More...

ဆယ္ေက်ာ္သက္ ၀က္ၿခံ ၿပႆနာ



အသက္ ၁၂ နွစ္ နဲ. ၂၄ ႏွစ္ အၾကား လူငယ္ အမ်ားစု ၾကံဳေတြ.ေနရတဲ. အလွဖ်တ္ တဲ. ၀က္ၿခံဟာ မ်က္နွာ၊ လည္ပင္း ၊ ရင္ဘတ္ ဒါမွမဟုတ္ ေက်ာကုန္းေတြေပၚမွာ ေပါက္တယ္ပါတယ္။ ၀က္ၿခံၿဖစ္ေစေသာ အေၾကာင္းအရာမ်ားမွာ

၁။ အဆီအစိမ္.အစာမ်ား (ေၿမပဲ၊ ေခ်ာကလတ္…..)
၂။ အိပ္ေရးမ၀ၿခင္း
၃။ စိတ္ဖိစီးမူ မ်ားၿခင္း
၄။ အစားအေသာက္ အခ်ိန္ မမွန္ၿခင္း
၅။ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီ၊ ေဆးလိပ္၊ အရက္ အလြန္အကြ်ံေသာက္ၿခင္း
၆။ ငန္ေသာ အစားစာမ်ား (ငပိ၊ငါးေၿခာက္…..)
၇။ သစ္သီးယုိစံု၊ ခ်ိဳခ်ဥ္၊ ေရခဲမုန္. မ်ား စားၿခင္း

၀က္ၿခံ ေပါက္ေသာ သူမ်ားအေနနဲ. အသား စား တာထက္ အသီးအရြက္ မ်ား ကုိ အေလးေပးစားသင္.ပါတယ္။ တရက္ ကုိ ထမင္းသံုး နွပ္ မွန္မွန္စားၿပီး အရည္ရြမ္းေသာ အသီး မ်ားမ်ား စားေပးရပါမယ္။ အသင္.စား သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ဗူး မ်ား ကုိ ေရွာင္ပါ။
တပတ္ေလာက္ မွန္မွန္စားေပးလုိက္ရင္ ၀က္ၿခံ ေတြ သိသိသာသာ ေလွ်ာ.ပါးလာမွာပါ။

၀က္ၿခံထြက္လာရင္ လဲ မမွည္.ခင္လက္နဲ.ေလွ်ာက္ဆိတ္တာ တုိ. ညွစ္တာတုိ. မလုပ္ရပါဘူး။ ၀က္ၿခံ တခု ဆိုတာ အသားထဲမွာ အၿမစ္တြယ္ေနတဲ. အၿဖဴေရာင္ အၿမစ္ (gland) ကေလး ရွိပါတယ္။ ၀က္ၿခံမမွည္.ခင္မွာ ထုိအၿမစ္ ကုိ လက္နဲ.ညွစ္ထုတ္ဖုိ. အင္မတန္မွ ခက္ခဲၿပီး နာက်င္လွပါတယ္။ ပုိးသက္ထားတဲ. ဓါး အေသးေလးနဲ. ခြဲၿပီး အၿမစ္ မထုတ္ နုိင္ရံုမွတပါး မညွစ္သင္.ပါ။
အကယ္၍ လက္နဲ. ဆိတ္တာ ညွစ္တာလုပ္ရင္ ၀က္ၿခံ အၿမစ္ က ထဲ မွာ ပုပ္ ၿပီး ၀က္ၿခံ အထက္မွ အေ၇ၿပား ေတြေရာင္ ၿပီး ေတာ္ရံုနဲ. မမွည္.ေတာ.ပါဘူး။ ေနာက္ဆံုးၿပည္တည္ၿပီး မွည္.လာလို. ညွစ္ၿပီးသြားရင္ အခ်ိဳင္.အခြက္အနာရြက္ က်န္ခဲ.ၿပီး အင္မတန္မွ အက်ည္းတန္ေစပါတယ္။ အမာရြက္ေပ်ာက္ေဆးေတြရွိေပမယ္. မထိေရာက္ နုိင္ပါဘူး။
ဒါေၾကာင္. ၀က္ၿခံေပါက္တဲ. အခ်ိန္မွာ အိမ္တြင္းၿဖစ္ ေဆး၀ါးေတြနဲ. ကုသနုိင္တဲ. နည္းလမ္းေတြ ကုိ ေဖာ္ၿပေပးလုိက္ပါတယ္။
၁။ လိေမၼာ္သီး အခြံ
လိေမၼာ္သီး အခြံ ကုိ ေရ အနည္းငယ္ေရာ၍ ေထာင္းပါ။ ထြက္လာေသာ အရည္ ၿဖင္. ၀က္ၿခံ ေပၚလိမ္းပါ။
၂။ ၾကက္သြန္ၿဖဴ
ၾကက္သြန္ၿဖဴ ကုိထပ္ၿခမ္းခြဲ ၍ ၀က္ၿခံ ေပၚကုိ ခဏခဏပြတ္ေပးပါ။ ဒါ.အၿပင္ ၾကက္သြန္ၿဖဴ ကုိ တရက္ ၃ဥေလာက္ ၁လေလာက္ မွန္မွန္စားၾကည္.ပါ။
၃။ နံနံပင္ ၊ နႏြင္း
နံနံပင္ ေထာင္းလုိ.ရတဲ. အရည္ လက္ဖက္ရည္ တဇြန္းနဲ. နႏြင္း အနည္းငယ္ေရာၿပီးေတာ.လဲ ၀က္ၿံခံေပၚ လူးနုိင္ပါတယ္။
၄။ သခြားသီး
၀က္ၿခံေပါက္ေသာ မ်က္နွာ၊ လည္ပင္း၊ ေက်ာကုန္း ေပၚ သခြားသီး စိတ္ နဲ. ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ၾကာေအာင္ေန.စဥ္ ပြတ္ေပးပါ။

copy from www.royal-myanmar.com


Read More...

Egg Whites Treatments



ၾကက္ဥ ကုိ ခ်က္စား ဖုိ. မုန္.ဖုတ္ ရာ မွာ သံုးလုိ.ပဲ ရတယ္ လုိ. မထင္ပါနဲ.။ ၾကက္ဥ အကာ(အၿဖဴေရာင္) ကုိ အိိမ္တြင္းၿဖစ္ skin care treatment တခု အေနနဲ.လဲ အသံုးၿပဳနုိင္ပါတယ္။

ၾကက္ဥ တလံုးတြင္ အကာ ပမာဏမွာ ၆၀% ရွိၿပီး Cholesterol နဲ. Fat ပမာဏ ကေတာ. 0% ၿဖစ္ပါတယ္။
ဆံပင္ - ၾကက္ဥ အကာကုိ ေခါင္းေလွ်ာ္စဥ္ Shampoo နဲ. ေရာ၍ ေလွ်ာ္ပါက ဆံပင္ သန္ၿပီး ေတာက္ပေစနုိင္ပါတယ္။
မ်က္နွာ - ၾကက္ဥ အကာကုိ အၿမဳပ္ ထြက္လာသည္ အထိ ခေလာက္ ေပးၿပီး မ်က္နွာ ေပၚ သုတ္လိမ္းၿပီး အေခ်ာက္ခံ ထားပါ။ ေခ်ာက္သြားပါက Mask ကဲ.သုိ.ၿဖစ္လာပါလိမ္.မယ္။ ၁၅ မိနစ္ ကေန မိနစ္ ၃၀ အတြင္း ေရေအးၿဖင္. မ်က္နွာကိုု သစ္လုိက္ပါက ၾကက္ဥ၏အစြမ္းေၾကာင္. မ်က္နွာၿပင္ ေပၚရွိ အညစ္အေၾကးမ်ား အား ဖယ္ရွားေစၿပီး အေရၿပားကုိ ေခ်ာ.မြတ္လာေစၿခင္း၊တင္းေစၿခင္း၊ ေခြ်းေပါက္မ်ား က်ဥ္းေစၿခင္း နဲ. လန္းဆန္းမူ ရရွိေစၿခင္း တုိ.ကုိ ခံစားရမွာၿဖစ္ပါတယ္။ တပတ္ လွ်င္ တခါေလာက္ ပဲလုပ္ရမွာၿဖစ္ပါတယ္။ ပုိက်န္ေနတဲ. ၾကက္ဥ အကာေတြကုိ ခ်က္စားနုိင္သလုိ ေရခဲေသတၱာ မွာ ထည္. ထားလွ်င္လဲ တပတ္ေလာက္ အထားခံပါတယ္။
တခ်ိဳ.လဲ ၾကက္ဥ အကာကုိ ပ်ားရည္ အနည္းငယ္ေရာၿပီး အသံုးၿပဳက်ပါတယ္။

copy from www.royal-myanmar.com

Read More...